慢跑起來，由於她（tā）長期不運動，跑了一小會兒就大汗淋漓喘著粗氣了。　　可她卻一直堅持著，直（zhí）到堅（jiān）持了一個小時忍著身（shēn）體強烈的酸痛。　　開始緩慢（màn）的按照書（shū）中所說開始緩慢（màn）的練（liàn）習防衛與攻擊。　　原本李娜認為這（zhè）種圖文形式的很簡單，可真練上才知道。這是有多麽的煎熬，有多麽的難，尤（yóu）其每（měi）一項動作，都必（bì）須達到圖文上的要求。　　她感覺大腿都在一個勁兒的抽（chōu）筋（jīn），還疼的一抽一抽的（de）。　　可是想到夢境中那可（kě）怕殘忍的（de）一幕幕，想通隻有自身（shēn）強大（dà）了，才能護住自己所擁有的一切，才能好好的活著。　　身上的不適和痛感就感覺沒那（nà）麽難忍了。　　練習這（zhè）個必須要按照標準練夠三個小時才行，不然的話就會功（gōng）虧一簣。　　“呼呼呼！”李娜（nà）隻感覺到（dào）天旋地轉（zhuǎn），隻感（gǎn）覺（jiào）到再也堅（jiān）持不了了。　　可慢慢的，感覺到身子越來越（yuè）熱乎乎的，身（shēn）子還...

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