的巔峰狀（zhuàng）態（tài）。　　那次潛入（rù）任務雖有空間相（xiàng）助，但幾次險（xiǎn）些暴露的驚險，讓他意識到自身（shēn）力量、速度、耐（nài）力（lì）和反應能力的不足。　　他的鍛（duàn）煉計劃簡單、粗暴，卻極其高效。　　早起在空間（jiān）內（nèi）的跑步（bù）機上變速（sù）跑（pǎo），使用啞鈴和杠鈴進行核心力量訓練（liàn），然後又在空曠的客廳進行長達20分鍾的拉伸和基礎格鬥技法的空擊練習。　　出了空間，他還特意去竹林裏麵的那條溪流逆水（shuǐ）奔跑，以鍛（duàn）煉腿部力量（liàng）和心肺功能，最後還找了一片樹林進行障礙穿越和攀爬訓練（liàn），有時（shí）候也會在樹林裏練習匕首的握持（chí）、隱藏、突刺和格擋技巧，偶爾也會（huì）找根順手的木（mù）棍練習長兵器的基本發力。　　他上午的時間基本都在（zài）做各種訓練。　　下午，他就去磚廠幫忙。　　磚廠的建設需要大量的體力勞動，搬（bān）運（yùn）沉重（chóng）的青磚、石料（liào），攪拌石灰砂漿，挖掘地基，夯實地麵……這些重體力活在...

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