力點。因此，男人想在性行為的（de）過程（chéng）中得到暢（chàng）順及得（dé）心應手的“發揮”，平日要注意上述肢（zhī）體（tǐ）部位的保（bǎo）健和（hé）運動（dòng）機能。想保持這些部位的（de）運動機能（néng）順滑，閑來最好多做（zuò）有助這（zhè）些部（bù）位的針對性運動（dòng），以下有一招簡單的（de）柔軟運動，多做有助（zhù）增進手臂及腰背支撐（chēng）力，平日在床上（shàng）或地上便可進行（háng），男人想保持“實力（lì）”，最好每晚抽點時間做若幹（gàn）次數（次數多少視乎各人不（bú）同體質），以後進行“床上活動”時（shí）便不會力不從心。　　■俯臥舒展　　麵（miàn）部向地麵並將身體盡量伸直躺下，雙臂（bì）向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展（zhǎn）動作維持10至15秒（miǎo），然後慢慢放（fàng）鬆。　　■貓姿伸展　　顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙（shuāng）臂向前伸展，手掌觸地，然後（hòu）將膝蓋（gài）以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙（shuāng）膝貼地，臀部（bù）貼腳，盡量舒...

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