比女人更主動，為此，下列一些練習將（jiāng）能使你的身（shēn）體達到良好的狀（zhuàng）態，以實現更完美的夫妻生活。　　一、腹部 腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙（shuāng）臂交（jiāo）叉抱於胸前或扣（kòu）緊在頸（jǐng）後作為支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地麵4英寸。保持（chí）這（zhè）一姿勢數3下（xià），然後放鬆並重複這一動作，次數以個人的舒適程度（dù）為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。　　二（èr）、髖（kuān）部和腹股溝（gōu） 這部分練習的要點是（shì）柔韌性（xìng），而不是力量。下麵兩種練習有助於實現這一目的。 第一個練習。坐在地板上，兩腳並攏，雙（shuāng）腿屈起，雙膝分開，將雙肘（zhǒu）放在（zài）兩膝之間去夠踝關節。然（rán）後握住雙踝（huái），並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋（gài）處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並（bìng）保持（chí）這一姿勢...

相鄰推薦：避孕漫談保險套（tào）避（bì）孕法全文免費閱讀  多體貼一下女生全文免費閱讀  夫妻誘人的性生活“子彈”by佚名最新（xīn）章節  夫妻性愛與春夏氣候全文免費閱讀  夫妻誘人的（de）性生活“子彈”全文免（miǎn）費閱讀  夫妻性愛與春夏氣候by佚名最新章節  逆藤  女性最青睞哪種愛撫技巧全文免費閱（yuè）讀  的貓耳女仆by佚名最新章節  夫妻誘人的性生活“子彈（dàn）”  女性最青睞哪種愛撫技巧  夫妻性愛與春夏（xià）氣候  好（hǎo）友（yǒu）的（de）姐姐by佚名（míng）最（zuì）新章節  好友的姐姐  多體貼一下女生by佚名（míng）最新章節  避孕漫談保險套避孕法by佚名最新章節  避孕漫談（tán）保險套避孕法  女性最青睞哪（nǎ）種愛（ài）撫技（jì）巧by佚名最新章（zhāng）節（jiē）  好（hǎo）友的姐姐全文免費閱讀  的貓耳女仆全文免費閱讀  如何減肥（féi）能有效果男士  男士減肥運動七個動作  男性減肥全身動作視頻  男人減肥做什麽運動  男性減脂最有效的（de）方（fāng）法  男性最好的減肥辦法（fǎ）是什麽方法  男人減肥神器  男性減（jiǎn）肥方法大全