日常的經驗，嗎。最近是不是遇上不高興的事情呢？不用擔心喔（wō）。在這裏（lǐ），請忘（wàng）記那些不快的事情，好好享受舒（shū）服的感覺吧。那麽，現在就開始催眠（mián）了。請（qǐng）躺在那邊（biān）的床上，閉上眼睛，放鬆下來。來深呼吸（xī）吧，吸氣，呼氣……吸氣，呼氣。請配合呼吸，慢慢（màn）放鬆身體的力氣（qì）吧。腦袋……肩膀……胸口……肚子……雙腳……趾尖……現在，讓意識從肩膀開（kāi）始抽（chōu）離吧。手腕……手肘……手掌……指尖……來，就這樣放鬆力氣，放鬆……再放鬆……如何（hé）？是（shì）不是感到雙手變（biàn）得沉重了呢？你的（de）雙手已經不想動了。現（xiàn）在，你的手已經沒法動了（le）。現在，你的雙手雖然還是你的，但已經不（bú）屬於你了。就（jiù）算再怎樣用力，你（nǐ）的意誌都沒法傳到雙手。你要揮動雙手，需要我的命令喔。為甚麽？因為它們（men）已經是我的雙手了喔。想象一下我的雙手。纖細的（de），修長的手指……被輕輕觸摸就會破爛的纖細手（shǒu）掌……這...

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