特意強調：“記（jì）住啊，是慢跑，不是衝刺（cì），別跑太快。”　　為了把控節奏，蘇遠親自帶著步調，嚴格控製三人的心率。　　起初，久未鍛煉的三（sān）個小（xiǎo）丫（yā）頭（tóu）確實（shí）有些吃不消，腳步略顯沉重。　　但得益（yì）於之（zhī）前加過（guò）的力量屬性，這種不適感很快就消散了，取而代之的是越（yuè）跑越（yuè）輕（qīng）快的狀（zhuàng）態（tài）。　　姐妹倆有說有笑，氣氛輕鬆愉悅。　　隻有暖暖一臉困惑，看著爸（bà）爸壓著步子，忍不住問道：“爸爸，我們（men）能跑得飛快呀，為什麽要慢（màn）慢跑（pǎo）呢（ne）？”　　蘇遠停下腳步，蹲下身耐（nài）心解釋。　　快跑練的是爆發力，剛吃完飯劇烈（liè）運動容易傷身；而慢跑才是鍛煉心肺功能和意誌力的（de）最佳（jiā）途（tú）徑。　　他（tā）用最通俗易（yì）懂的大白（bái）話告訴（sù）女兒們：“慢慢（màn）跑，考驗的是耐力。　　說好跑（pǎo）三圈，就算累得喘不過氣，也得咬著牙堅持下來，這才（cái）叫本事。”　　暖暖似懂非懂地點點...

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