的巔峰狀態。　　那次潛入任務（wù）雖有空間相助，但幾次險些暴露（lù）的驚險（xiǎn），讓（ràng）他意識到自身力量、速度（dù）、耐力和反應能力的不足。　　他的鍛煉（liàn）計劃簡單、粗暴，卻極（jí）其高效。　　早起在空間內的（de）跑步機上變（biàn）速跑，使用啞鈴（líng）和杠鈴進行核心力量訓練，然後又在空曠的（de）客廳進行長達20分鍾的拉伸和基礎格鬥技法的空擊（jī）練習（xí）。　　出了空間，他還特意去竹林裏麵的那條溪流逆水奔跑，以鍛煉腿部力量和心肺功能，最後還找了一片樹林進行障礙穿越和攀爬訓練，有時候（hòu）也會在樹林裏練習匕首的握持、隱藏、突刺和格（gé）擋技巧，偶（ǒu）爾也會找根順手的（de）木棍練習（xí）長（zhǎng）兵（bīng）器的基本發力。　　他上（shàng）午的時間基本都在（zài）做（zuò）各種訓練（liàn）。　　下午，他就去磚廠幫忙。　　磚廠的建設需要大量（liàng）的體力勞動，搬運沉重的青磚、石料（liào），攪拌石灰砂漿，挖掘（jué）地基，夯實地麵……這些重體力活在...

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